从小，小熊都有睡前失眠的问题，每晚他都会辗转反侧，难以入眠。他试过各种方法，包括喝热牛奶、数绵羊、听轻音乐等，但效果都不尽人意。

有一天，小熊决定向他的朋友们寻求帮助。他拜访了兔子、猫头鹰和松鼠。兔子说，每晚在丛林中跳跃会让他感到疲倦；猫头鹰建议他喝一杯特殊的草药茶以帮助他放松；松鼠告诉他每晚听故事的声音能帮助消除压力。

小熊决定尝试他们的建议。每天晚上，他在森林中跳跃，喝兔子给他准备的特殊草药茶，然后静静地听松鼠讲故事。然而，这些方法都没能帮助他入眠。

小熊感到沮丧，但他不愿放弃。他决定自己寻找解决方法。他想到了每天早上起床前都要做的一件事——晨练。

从那天开始，小熊每天晚上都会做一些简单的晨练，如拉伸身体、做深呼吸等。他发现，这些运动有助于他的身体放松，心态平静。

随着时间的推移，小熊逐渐意识到，一个稳定的睡前例行程序对自己入眠至关重要。他每天晚上都会按时洗漱、读一会儿书，然后做一些晨练，最后静静地躺在床上，想象着美好的事物。

这一天晚上，小熊按照他的例行程序准备入眠，但这次他感到身心舒畅。他闭上眼睛，感受到了深深的宁静，不知不觉间他进入了梦乡。

从那以后，小熊再也没有失眠过。他发现，只要保持规律的睡前例行程序，就可以轻松入眠。小熊和他的朋友们也分享了这个方法，帮助更多的动物解决了睡眠问题。

故事结束了，现在该是你的睡觉时间了。晚安！