陈云：我能长寿得益于戒烟

陈云（1905—1995）自幼性格喜静，身体也较弱。他1919年底进上海商务印书馆当学徒后，曾自觉锻炼身体，身体稍稍强壮了一些。1925年，20岁的陈云投身革命，由于为工作过度劳累，在不到30岁的时候身体显得很弱，还患有流鼻血的重症。查阅史料可见：陈云最早患重病且连着休养3个月，是在1938年，那时他年仅33岁。从那时起，陈云曾风趣地把自己的身体比喻为“木炭汽车”，开一开，停一停。然而，从青年时期身体状况就很不好的陈云，一直担负繁重的党政领导工作，长期身兼数职，身体却没有垮，而且活到了90岁的高寿，这不能不说是一个奇迹。

有人说，陈云之所以长寿，与他的“五有”，有直接关系。这“五有”是： 饮食有道、起居有时、锻炼有方、嗜好有戒、心境有佳。

饮食有道。陈云的饮食十分简单。20世纪五六十年代蛋白荤菜，与“素”相搭配。改革开放后，陈云的一日食谱如下——

早餐豆浆、面包、果酱和稀饭；午餐一个荤菜，一个素菜；晚餐一个蔬菜，一个烧豆腐；主食为大米，每餐定量，早午餐二两，晚餐一两半；水果以香蕉为主，润肠，帮助消化。

起居有时。什么时候休息，什么时候起床，他都有明确的时间表。陈云十分重视自己的睡眠，他有一句格言：“睡眠第一，吃饭第二。”陈云的起居是这样安排的：通常是每天晚上11时做就寝的准备工作，11时半上床，12时左右就睡着了。早上8时起床，中午午睡半个小时。他按照这个标准严格实行了几十年。

锻炼有方。很多人不知道，陈云非常重视锻炼身体，他打太极拳，打乒乓球，更多的是散步，边散步边捏两颗大核桃，这对他的身体大有好处。

嗜好有戒。陈云原来有个嗜好——抽烟，特别是工作紧张起来，香烟一根接一根抽，手指头都被香烟熏成了褐黄色。新中国成立后，生活变得安定，他就下决心戒掉抽烟的习惯。而且说戒就戒，一点也不含糊，以后，再也没有出现反复。到了晚年，陈云笑着说：我能长寿，得益于戒烟。此外，陈云对自己要求很严。他不喝酒，不打扑克，不打麻将，也不爱跳舞娱乐，更不喜欢外出应酬。平时，他既不请人吃饭，也不接受别人的宴请，生活极有规律。

心境有佳。他一生淡泊名利，从不谋求个人地位和私利。即使是在受到不公正待遇时，他也能保持心态平静，波澜不惊。而且他常保知足之心，因此总是能保持平和状态。这也是他长寿的原因之一。